Practica entre sesiones con material revisado
Guias, PDFs y ejercicios reales para apoyar tu proceso. No es un catalogo inflado: es una biblioteca curada para continuidad terapeutica.
Rutas guiadas disponibles
Cada ruta conecta lectura, practica y un siguiente paso claro. Las rutas clinicas completas se asignan dentro de cuenta cuando corresponden.
Autocuidado emocional de base
Ruta breve para reconocer senales corporales, ordenar necesidades y preparar temas para terapia.
3 modulos breves
Autoobservacion
Practica de respiracion
Plan de continuidad
Primeros auxilios emocionales para ansiedad
Practicas educativas para momentos de activacion, con indicaciones claras sobre cuando pedir ayuda.
20 minutos
Senales
Respiracion
Red de apoyo
NOM-035 sin invadir privacidad
Material para equipos de RH que necesitan comunicar procesos de salud mental con claridad y cuidado.
Checklist practico
Comunicacion
Privacidad
Seguimiento agregado
Ejercicios que no fingen avance
Las tareas son herramientas para observar, practicar y conversar en sesion. No reemplazan el criterio clinico ni prometen resultados automaticos.
- Instrucciones breves y retomables.
- Senales de cuando pedir ayuda profesional.
- Material descargable, no enlaces vacios.
- Lenguaje claro para pacientes, tutores y RH.
Registro de activacion emocional
Anota situacion, emocion, intensidad y una accion de cuidado posible.
Respiracion 4-6 con pausa amable
Practica breve para bajar activacion sin forzar control total del cuerpo.
Mapa de limites laborales
Ubica tareas, energia y acuerdos pendientes antes de hablar con lider o RH.
Recursos descargables conectados
PDFs y worksheets reales para practicar o preparar una conversacion clinica.
Guia breve para ansiedad
Preguntas de autoobservacion, senales de alerta y una practica de respiracion para conversar mejor en terapia.
Ansiedad · Pacientes
8 min
Checklist NOM-035 para RH
Guia practica para revisar privacidad, comunicacion interna y seguimiento agregado sin exponer datos clinicos.
NOM-035 · RH y empresas
10 min
Diario de continuidad terapeutica
Hoja semanal para registrar estado emocional, detonantes, practicas y temas para retomar en sesion.
Continuidad · Pacientes en proceso
7 min
Siguiente paso
Acompanamiento claro, sin presion
Puedes pedir orientacion, revisar opciones o escribirnos antes de decidir. La primera accion debe ayudarte a entender que sigue.